©     Doprajte deťom pestrú, rozmanitú stravu, bohatú na zeleninu, ovocie. Najmenej 2x denne zelenina, aspoň 1x denne surová , denne čerstvé ovocie.

©     Dbajme, aby strava detí bola bohatá na obilniny a výrobky z nich – hlavne celozrnný chlieb, pečivo.

©     Vyberajte potraviny s nízkym obsahom tuku a cholesterolu, uprednostňujte tuky rastlinné – denne aspoň 1 lyžička kvalitného plnohodnotného oleja.

©     Zaistite striedmu konzumáciu cukru , sladkostí, sladených nápojov (múčne jedlo ako hlavný pokrm najviac 2x týždenne). Noste na narodeninové oslavy deťom radšej ovocie a zeleninu !

©     Hlavné jedná už nedosáľajte, soľ a solené potraviny podávajte úplne výnimočne.

©     Zaraďte deťom pravidelne dostatočné množstvo mliečnych výrobkov hlavne netučných, alebo nízkotučných.

©     Denne podávajte deťom mlieko. Stále zostáva základnou zložkou potravy dieťaťa. Svojim obsahom má mlieko a mliečne výrobky dôležitý nutričný význam hlavne svojím obsahom bielkovín, sacharidov, tukov. V porovnaní s inými živočíšnymi tukmi má najnižší obsah cholesterolu , obsahuje najdôležitejšie vitamíny B2,B6,B12, kyselinu pantoténovú, vitamíny rozpustné v tukoch ADE, vit. H biotín, obsahuje vápnik pre správny vývoj kostného tkaniva.

©     Pre dieťa je vhodné buď mlieko pasterizované alebo trvanlivé neobsahuje žiadne konzervačné prídavky. Pri deťoch najnižšej vekovej kategórie do 5 rokov je potrebné podávať plnotučné mlieko, pretože obsah tukov zabezpečuje aj dostatočné vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch.

©     Dôsledne dodržiavajte pitný režim dieťaťa ( aspoň 1,5 – 2 l denne)

©     Najvhodnejším nápojom je kvalitná pitná čistá voda. Nedávajte deťom nápoje obsahujúca kofeín a chinín. Vhodné sú tiež  ochutené minerálky, ovocné čaje, džúsy.

©     Snažte sa deťom zabezpečiť kvalitné zdroje bielkovín vyrovnať príjem rastlinných a živočíšnych bielkovín. Ryby podávame deťom min. 1x týždenne až po dovŕšení dvoch rokov, strukoviny 1x týždenne.

©     Dbajme na dostatočný príjem vlákniny v strave obsiahnuté v zelenine, ovocí, v cereálnych výrobkoch, strukovinách, zemiakoch). Sú dôležité pre pocit nasýtenia, absorbujú niektoré toxické látky z čreva, pôsobia protirakovinovo, aktívne znižujú hladinu cukrov a tukov v krvi, priaznivo vplývajú na rozvoj črevnej mikroflóry.

©     U detí uprednostňujeme častejšie jedenie menších porcií.

©     Vyprážaný pokrm je vhodný najviac 1x týždenne. 

©     Naučme deti od malička k zdravému spôsobu života svojím vlastným príkladom. Správna výživa v detskom veku je dôležitá nie len preto, že podmieňuje harmonický rozvoj celého detského organizmu, ale je rozhodujúca aj pre zdravie v dospelosti. Racionálna výživa, na ktorú si človek privykne v detstve , môže predchádzať vzniku neskorších závažných ochorení  obezita, ateroskleróza, rakovina, cukrovka. Optimálna výživa musí zabezpečovať primerané množstvo živín v správnom pomere a musí tiež obsahovať dostatočné množstvo tzv. prídavných látok – vitamíny, minerály, vláknina.

©     Všetky uvedené zásady sa zohľadňujú pri zostavovaní jedálnička pre Vaše deti v MŠ. Preto nehovorte deťom, že nemusia jesť ! Veď Vám rodičom i nám učiteľkám ide o spoločnú vec – aby naše deti boli zdravé.